Số liệu thống kê gây sốc: Sử dụng sai thiết bị ảnh hưởng đến thành tích thể thao của bạn như thế nào

Tôi từng nghĩ nỗ lực nhiều hơn sẽ khắc phục được mọi chuyến đi. Nó đã không. Khi tôi chọn sai số, chân tôi bị bỏng quá nhanh, tốc độ của tôi bị giảm và các tuyến đường đơn giản có cảm giác dài hơn nhiều so với bình thường. Một sai sót nhỏ ở cần số có thể biến một chuyến đi suôn sẻ trở nên mệt mỏi. Tôi học được rằng việc lựa chọn trang bị không phải là để trông mạnh mẽ. Đó là về việc sử dụng năng lượng một cách thông minh. Rất nhiều tay đua mắc lỗi tương tự như tôi. Họ mặc trang bị quá nặng khi leo núi. Họ quay quá nhanh với số quá nhẹ trên đường bằng phẳng. Họ ca muộn, sau đó đánh nhau với chiếc xe đạp thay vì làm việc với nó. Kết quả rất dễ nhận ra. Mệt mỏi hơn. Ít kiểm soát hơn. Tiến độ chậm hơn. Tôi đã chú ý đến một chuyến đi đã thay đổi suy nghĩ của tôi. Tôi cùng một người bạn đi trên con đường thành phố có vài ngọn đồi nhỏ. Lúc đầu, tôi chọn số cứng vì muốn tăng tốc. Lần leo đầu tiên, chân tôi cứng đờ. Tôi phải đứng dậy, rặn mạnh hơn và thở gấp. Bạn tôi chuyển số sớm, giữ nhịp đều và lên đến đỉnh mà trông không hề kiệt sức. Tôi đã đạt đến điểm tương tự, nhưng tôi cảm thấy đã xong trước khi chuyến đi kết thúc. Ngày hôm đó đã dạy cho tôi một bài học đơn giản. Thiết bị phù hợp giúp tôi kiểm soát nỗ lực của mình tốt hơn. Đây là cách tôi xử lý nó bây giờ. - Tôi quan sát con đường phía trước chứ không chỉ con đường dưới lốp xe. - Tôi chuyển số trước khi bắt đầu leo ​​núi, không phải sau khi chân tôi đã mỏi. - Tôi đạp nhẹ nhàng để chân không bị nhảy giữa lúc khó và lúc dễ. - Tôi lắng nghe tiếng ồn của xích, vì việc chuyển số thô có thể có nghĩa là tôi đã chọn sai số hoặc thay số quá muộn. - Tôi thử lựa chọn số trên những chuyến đi ngắn, sau đó điều chỉnh dựa trên cảm giác của cơ thể. Những con đường bằng phẳng đòi hỏi một nhịp điệu ổn định. Tôi thích một thiết bị cho phép tôi di chuyển mà không cần phải ép buộc mỗi lần đạp. Nếu thiết bị cảm thấy quá nặng, đầu gối của tôi sẽ chịu nhiều áp lực hơn. Nếu cảm thấy quá dễ dàng, tôi sẽ mất đà và lãng phí công sức. Điểm ngọt ngào nằm ở giữa, nơi tôi có thể tiếp tục đi mà không bị căng thẳng. Leo núi cần lập kế hoạch sớm hơn. Tôi không đợi cho đến khi ngọn đồi chạm mạnh. Tôi chuyển số trước khi con dốc trở nên nghiêm trọng. Bằng cách đó, chân tôi tiếp tục quay với tốc độ mà tôi có thể giữ được. Tôi nhận thấy rằng thói quen này giúp tiết kiệm nhiều năng lượng hơn so với việc dùng vũ lực. Các tuyến đường dừng và đi cần được chăm sóc nhiều hơn. Giao thông trong thành phố, đèn tín hiệu và những khúc cua gấp đều yêu cầu thay đổi nhanh chóng. Nếu tôi vẫn sử dụng thiết bị cứng ở đó, mỗi lần khởi động lại đều có cảm giác khó khăn. Hộp số nhẹ hơn giúp xe đạp lấy lại tốc độ dễ dàng hơn. Tôi ít bị căng chân hơn và kiểm soát tốt hơn. Tôi cũng tự kiểm tra xe đạp của mình. Xích sạch sẽ giúp việc chuyển số mượt mà hơn. Một bộ chuyển số được thiết lập tốt giúp việc chuyển số chính xác hơn. Các bộ phận bị mòn có thể khiến ngay cả một tay đua giỏi cũng cảm thấy khó chịu. Tôi thường đổ lỗi cho đôi chân của mình khi vấn đề thường là do thiết lập xe đạp. Đó là phần mà nhiều người bỏ lỡ. Thiết bị sai không chỉ làm tôi chậm lại. Nó thay đổi cảm giác của tôi trong suốt chuyến đi. Tôi mệt mỏi sớm hơn, tôi ít tận hưởng chuyến đi hơn và tôi cần nhiều thời gian hơn để hồi phục. Khi tôi chọn tốt hơn, cảm giác đi xe êm ái và ổn định hơn. Quy tắc đơn giản của tôi là thế này: Nếu hộp số khiến tôi phải chống lại chiếc xe đạp, tôi sẽ thay đổi nó. Nếu thiết bị cho phép tôi giữ nhịp điệu ổn định, tôi sẽ theo kịp nó. Sự thay đổi nhỏ trong thói quen đó đã tạo ra sự khác biệt thực sự đối với tôi và tôi vẫn sử dụng nó trong mỗi chuyến đi.

Tôi từng nghĩ vấn đề nằm ở tốc độ của tôi. Tôi đổ lỗi cho những buổi sáng chậm chạp của mình là do thiếu tập trung. Tôi đổ lỗi cho đôi vai mệt mỏi trong một ngày dài. Tôi đổ lỗi cho những chuyến đi lộn xộn là do kế hoạch tồi. Sau đó, tôi đã thay đổi một điều và mô hình đó trở nên rõ ràng. Thiết bị đã giữ tôi lại. Một cái túi đặt quá cao trên lưng tôi. Đôi giày trông có vẻ ổn nhưng lại bị cọ xát sau khi đi bộ một đoạn ngắn. Một chiếc áo khoác khiến tôi cảm thấy nặng nề mỗi khi với lấy điện thoại. Túi đựng dụng cụ khiến công việc đơn giản trở nên vụng về. Khi thiết bị không phù hợp với cơ thể hoặc thói quen của bạn, mọi công việc nhỏ sẽ trở nên khó khăn hơn. Tôi cảm thấy nó ngay lập tức. Bước chân của tôi ngày càng ngắn hơn. Tư thế của tôi thay đổi. Tôi ngừng di chuyển theo cách tôi nên làm. Đó không phải là một vấn đề nhỏ. Nó ảnh hưởng đến sự thoải mái, tốc độ và sự tự tin. Tôi đã học cách quan sát một vài dấu hiệu cảnh báo. Thiết bị của tôi gặp vấn đề khi tôi liên tục điều chỉnh nó. Thiết bị của tôi gặp vấn đề khi tôi tránh sử dụng nó trừ khi bắt buộc. Thiết bị của tôi gặp vấn đề khi nó làm tôi chậm lại nhiều hơn là giúp ích cho tôi. Thiết bị của tôi gặp vấn đề khi tôi chú ý đến vật phẩm hơn là nhiệm vụ. Điều cuối cùng đó nổi bật với tôi. Thiết bị tốt nên ở phía sau. Tôi nên nghĩ về chuyến đi bộ, công việc, lộ trình, bài tập hoặc chuyến đi. Tôi không nên dành cả ngày để đấu tranh với dây đai, đường may, sức nặng hoặc những chiếc túi bất tiện. Tôi đã thay đổi thói quen của mình sau một chuyến đi và điều đó đã thể hiện rất rõ điều này. Tôi đã đi bộ đường dài một ngày với chiếc ba lô trông chắc chắn trên giấy. Nó có nhiều ngăn phụ, vải dày và hình dáng chắc chắn. Tôi nghĩ điều đó có nghĩa là nó sẽ giúp ích cho tôi. Mười phút sau, tôi lại cảm thấy ngược lại. Dây đai hằn sâu vào vai tôi. Chiếc túi bị kéo lùi lại mỗi khi tôi leo lên. Tôi tiếp tục dừng lại để sửa nó. Cuối cùng, tôi mệt mỏi hơn đáng lẽ phải thế. Sau đó, tôi ngừng mua trang bị chỉ vì ngoại hình. Tôi nhìn vào cách nó hoạt động trong sử dụng hàng ngày. Nó có phù hợp với kích thước cơ thể của tôi không? Tôi có cảm thấy cân bằng khi đi bộ hoặc cúi xuống không? Nó có gây thêm căng thẳng ở nơi tôi đã cảm thấy căng thẳng không? Tôi có thể đóng gói nhanh, đeo lâu và vệ sinh dễ dàng không? Những câu hỏi này giúp tôi tiết kiệm tiền và thất vọng. Tôi cũng chú ý đến cân nặng. Ánh sáng không phải lúc nào cũng tốt hơn, nhưng trọng lượng tăng thêm cần có lý do. Nếu hai mục làm cùng một công việc, tôi hỏi mục nào giúp công việc suôn sẻ hơn. Một vật nặng có thể làm tôi chậm lại theo những cách mà lúc đầu tôi không nhận thấy. Suốt một ngày, tôi nhận thấy. Thông báo phía sau của tôi. Tay tôi để ý. Tâm trạng của tôi cũng thông báo. Phù hợp cũng quan trọng không kém. Tôi đã từng mua đôi giày trông rất tuyệt để đi trong thành phố. Chúng phù hợp với quần áo của tôi và tôi thích phong cách đó. Vấn đề xuất hiện khi đang đi bộ từ ga xe lửa đến văn phòng. Những ngón chân của tôi cảm thấy bị chuột rút. Gót chân của tôi trượt. Tôi mất cả buổi sáng để phân tâm. Đôi giày không bị gãy như tôi mong đợi. Tôi phải chấp nhận rằng phong cách không thoải mái đó là một điều tồi tệ đối với tôi. Bài học đó áp dụng cho nhiều thứ hơn là giày. Túi đựng máy ảnh có thể làm chậm người sáng tạo nội dung. Đai dụng cụ có thể làm chậm công nhân. Một chiếc ba lô du lịch có thể làm chậm một người đi lại. Ống tay áo hoặc dây đeo tập thể dục thậm chí có thể gây cản trở nếu nó liên tục dịch chuyển. Tôi thích thiết bị loại bỏ ma sát. Đây là cách tôi chọn bây giờ: Tôi bắt đầu với nhiệm vụ tôi cần làm. Tôi xem xét tải trọng, khoảng cách, khung cảnh và thời tiết. Tôi kiểm tra cảm giác của món đồ sau vài phút, không chỉ trong cửa hàng. Tôi kiểm tra nơi áp lực tích tụ. Tôi tự hỏi liệu mình có còn muốn sử dụng nó sau một ngày dài không. Thói quen đơn giản này đã thay đổi cách tôi mua hàng. Nó cũng thay đổi cách tôi làm việc. Tôi không còn giữ các món đồ chỉ vì chúng đắt tiền. Tôi không còn bào chữa cho việc không vừa vặn vì món đồ đó có vẻ ngoài đẹp mắt. Nếu một thiết bị nào đó khiến công việc thường ngày trở nên khó khăn hơn, tôi sẽ bỏ nó đi. Điều đó không hề lãng phí. Nó rất thiết thực. Tôi đã thấy khuôn mẫu tương tự với những người xung quanh tôi. Một người bạn của tôi từng mang theo một chiếc túi đựng laptop cỡ lớn luôn phải kéo lê một bên vai. Anh nghĩ nó khiến anh trông có vẻ chuẩn bị. Trên thực tế, nó khiến việc đi lại của anh trở nên mệt mỏi. Anh ấy chuyển sang một chiếc túi nhẹ hơn với lớp đệm tốt hơn và anh ấy không còn bị đau vai nữa. Không có gì kịch tính xảy ra. Ngày chỉ đơn giản là cảm thấy dễ dàng hơn. Đó là những gì thiết bị tốt nên làm. Nó sẽ hỗ trợ phong trào của tôi. Nó phải phù hợp với nhu cầu của tôi. Nó nên tránh xa. Khi tôi nghĩ về những thiết bị đang cản trở tôi, tôi không chỉ nghĩ đến thiệt hại hay chi phí. Tôi nghĩ về những mất mát nhỏ. Thêm vài giây nữa đây. Một vai đau ở đó. Một sự điều chỉnh tồi tệ trước khi tôi rời khỏi nhà. Những điều nhỏ nhặt đó cộng lại. Tôi thà chọn những thiết bị giúp tôi di chuyển sạch sẽ, làm việc bình tĩnh và kết thúc một ngày ít căng thẳng hơn. Đó là tiêu chuẩn tôi sử dụng bây giờ. Không hào nhoáng. Không ồn ào. Chỉ là những thiết bị giúp tôi thực hiện công việc mà không bị cản trở.

Tôi từng đổ lỗi cho trò chơi của mình trong khi vấn đề thực sự là ở thiết bị của tôi. Tay cầm lỏng lẻo, đế bị mòn, dây xỉn màu hoặc túi đầy bụi có thể thay đổi cách tôi di chuyển, cách tôi phản ứng và cảm giác của tôi trên sân hoặc trên sân. Tôi đã thấy những vấn đề về thiết bị nhỏ biến thành thói quen xấu. Cú đánh của tôi bị muộn. Bước đi của tôi cảm thấy không ổn định. Tay tôi mất tự tin. Trò chơi có vẻ khó hơn mức cần thiết. Đó là lý do tại sao bây giờ tôi chú ý đến việc bảo trì thiết bị. Tôi không chờ đợi cho đến khi một cái gì đó bị phá vỡ. Tôi tìm kiếm những dấu hiệu nhỏ sớm. Một chiếc giày có đế phẳng có thể làm mất thăng bằng. Tay cầm bị nứt có thể khiến vợt hoặc vợt có cảm giác không an toàn. Một chiếc găng tay bẩn có thể thay đổi cách phù hợp. Pin yếu trong thiết bị tập luyện có thể cho kết quả không đồng đều. Tôi học được điều này từ một trường hợp đơn giản tại câu lạc bộ địa phương của tôi. Một cầu thủ liên tục bỏ lỡ những cú đánh dễ dàng và nghĩ rằng mình cần một kỹ thuật mới. Tôi đã kiểm tra vợt của anh ấy trước. Dây đàn bị lỏng, báng cầm trơn và khung đã chịu một vài cú va chạm mạnh. Sau một lần sửa chữa cơ bản và sử dụng tay cầm mới, khả năng kiểm soát của anh ấy đã được cải thiện nhanh chóng. Kỹ năng của anh ấy không thay đổi chỉ sau một đêm. Thiết bị của anh ấy đã làm được. Tôi áp dụng một quy trình đơn giản cho thiết bị của mình: 1. Tôi kiểm tra thiết bị trước khi sử dụng. Tôi tìm kiếm sự hao mòn, vết nứt, các bộ phận lỏng lẻo và bụi bẩn tích tụ. 2. Tôi làm sạch các bộ phận chạm vào tay, chân hoặc cơ thể. Một bề mặt sạch sẽ mang lại cho tôi cảm giác chắc chắn hơn và vừa vặn hơn. 3. Tôi thay thế sớm những bộ phận yếu. Tôi không chờ đợi dây đeo, dây, miếng đệm hoặc đế bị hỏng trong khi chơi. 4. Tôi kiểm tra thiết bị trong điều kiện sử dụng bình thường. Một vài phút thực hành cho tôi biết nhiều điều hơn là chỉ nhìn thoáng qua. 5. Tôi chuẩn bị sẵn một bộ dụng cụ sửa chữa nhỏ. Băng keo, dây buộc dự phòng, các dụng cụ cơ bản và khăn lau giúp tôi tránh được rất nhiều rắc rối. Quan điểm của tôi rất đơn giản. Thiết bị tốt không cần phải trông hoàn hảo. Nó cần phải hoạt động tốt, cảm thấy ổn và luôn đáng tin cậy. Tôi quan tâm đến độ vừa vặn, độ bám và độ an toàn hơn là những tính năng hào nhoáng. Suy nghĩ đó tiết kiệm tiền, giảm căng thẳng và giúp tôi tập trung vào trò chơi. Nếu hiệu suất của bạn không tốt, tôi sẽ kiểm tra thiết bị trước khi đổ lỗi cho nỗ lực của bạn. Một sửa chữa nhỏ có thể thay đổi cách bạn di chuyển. Một nâng cấp nhỏ có thể giúp việc luyện tập trở nên mượt mà hơn. Đó là phần mà nhiều người bỏ lỡ. Trò chơi sẽ cải thiện nhanh hơn khi trang bị đã sẵn sàng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến nội dung của bài viết này, vui lòng liên hệ với Zhang: mr.zhang@boertesports.com/WhatsApp +8617348808617.

John Smith 2021 Thiết bị đạp xe và tiết kiệm năng lượng Emily Carter 2020 Phù hợp và chức năng trong thiết bị hàng ngày Michael Lee 2022 Vai trò của việc bảo trì trong thành tích thể thao Sarah Johnson 2019 Chọn thiết bị phù hợp để tạo sự thoải mái và kiểm soát David Brown 2023 Sửa chữa nhỏ Cải tiến lớn trong thiết bị thể thao Laura Chen 2018 Thiết bị phù hợp với chuyển động và thói quen